La prova costume è vicina, e non bastano 10 mila passi al giorno per perdere peso. Ecco quanti ne sono sufficienti
Tra qualche mese saremo sulle spiagge (manca davvero poco) e dovremo affrontare l’ormai famosa “prova costume”. Per essere in forma, un valido aiuto ce lo dà l’attività fisica, e procrastinare significa perdere tempo e non essere pronti all’appuntamento con l’estate.
Soprattutto quando si fa una vita sedentaria, magari perché si svolge un lavoro che richiede di stare molte ore seduti, si inizia a prendere peso e la voglia di fare attività fisica si riduce notevolmente. Molte persone dicono che per perdere peso sono sufficienti circa 10 mila passi al giorno, ma la verità è che ce ne vogliono pure meno. Tutto sta, però, a uscire in un’ora esatta della giornata. Decidere di fare attività fisica dipende solo da noi, e procrastinare non aiuta di certo nell’iniziare. Se rimandiamo sempre a un altro giorno, non torneremo mai in forma, sempre se è ciò che desideriamo realmente.
Una buona dose di buona volontà è fondamentale per raggiungere il proprio obiettivo. Dunque, come perdere peso camminando? Scopriamo insieme come bruciare correttamente i grassi in eccesso.
Quanti passi fare per dimagrire davvero: ecco la verità
Una ricerca eseguita scienziati australiani, ha fatto emergere qual è il numero giusto di passi da eseguire per avere un cuore resistente. Quello che ne era venuto fuori, è che ci volevano 10.000 passi al giorno, come dicono in tanti. Tuttavia, non tutti hanno tempo di fare tutti questi passi, a causa degli impegni che quotidianamente richiedono la nostra presenza. È chiaro che più si cammina, meglio la persona si sentirà, il cuore sarà più resistente, e così il resto del corpo. Ma chi non ha il tempo, dovrebbe dunque rinunciare a perdere peso e tornare in forma? Un altro studio afferma che basta fare 4.000 passi al giorno, rispetto a coloro che ne percorrono 2.000, dimezzi la mortalità di persone che hanno oltre 50 anni.
Ora, cosa importante, se non si fanno 10000 passi al giorno, è la costanza. 4.000 passi al giorno sono oltre 3 km, quindi una sana camminata da 35-40 minuti. Una buona camminata è a passo svelto, non basta una passeggiata a passo lento. Un buon orario in cui uscire per la camminata è la mattina presto alle ore 6:30, quando sei appena in piedi e digiuno. Questa è l’ora in cui ci sono picchi ormonali, e quindi si bruciano maggiormente grassi. E così si perderà peso più agevolmente.
